Gérer son stress et ses émotions

Objectifs

Permettre l’identification de ses états émotionnels, le repérage des signaux de tension et l’appropriation des techniques de prévention afin de mieux vivre son quotidien personnel comme professionnel.

Public

Toute personne se sentant soumise au stress de la vie quotidienne

Programme

• Comprendre le stress

        Définir le stress
        Repérer son type de stress
        Identifier ses causes de stress
        Prendre conscience de ses conséquences

• Gérer son stress pour gagner en efficacité: rappels essentiels

        Sommeil et rythmes biologiques
        Principes de la respiration
        La nourriture
        L’activité physique

• Gérer son stress pour gagner en efficacité par la pratique de la relaxation

        Optimiser sa respiration
        Prendre conscience de la relation corps-esprit
        Apprendre à se centrer sur ses sensations corporelles
        Renforcer sa concentration
        Visualisation positive