Améliorer la QVCT et la prévention des TMS & RPS en entreprise

Objectifs

• Comprendre les bienfaits du yoga pour la santé mentale et physique
• Apprendre des techniques de yoga simples à intégrer au travail
• Acquérir des outils pour promouvoir la QVCT au sein de l'équipe

Public

Tout public

Programme

JOUR 1

1. Introduction à la QVCT :

• Présentation des objectifs de la formation
• Définitions et enjeux de la QVT et QVCT
• Identification des TMS et RPS dans le monde du travail

2. Théorie du Yoga et de la Respiration :

• Introduction au yoga et ses bienfaits
• Importance de la respiration dans la gestion du stress

3. Atelier Pratique : Techniques de Respiration

• Exercices de respiration pour la relaxation
• Techniques de respiration pour la concentration

4. Pause Déjeuner

5. Atelier Pratique : Yoga pour Prévenir les TMS

• Étirements et postures pour soulager les tensions musculaires
• Séquences de yoga adaptées au milieu professionnel

JOUR 2

1. Retour et Évaluation de la Première Journée

• Discussion sur les ressentis et expériences des participants
• Questions et réponses sur les techniques apprises

2. Atelier Pratique : Yoga pour Gérer les RPS

• Postures et techniques de yoga pour réduire le stress
• Exercices de relaxation et de méditation

3. Pause Déjeuner

4. Stratégies de Mise en Œuvre au Travail

• Comment intégrer le yoga et la respiration dans la routine quotidienne
• Planification de pauses actives et de séances de relaxation

5. Évaluation et Clôture de la Formation

• Évaluation des compétences acquises
• Questionnaire de satisfaction des participants